Medidas para evitar caídas en casa

A medida que las personas mayores van cumpliendo años, van perdiendo ciertas cualidades de movilidad que pueden afectar a su día día. Las caídas es algo habitual en la vida de los ancianos, y evitarlas es fundamental para no tener ninguna lesión.

Además del deterioro de las condiciones físicas, las personas también se pueden caer como consecuencia de alguna enfermedad que padezcan, tanto física como mental. Las caídas más tontas son las que se producen en el hogar, porque se tropiezan con alguna alfombra o simplemente cuando van al baño, siendo fundamental saber evitar las caídas en casa para evitar lesiones y daños a mayores.

Es muy importante que las personas sean conscientes del riesgo que tienen con esto y así evitar caídas en casa que puedan poner generar molestias, dolores musculares o incluso algo peor.

Impacto en la salud física y mental de las caídas

A nivel mundial se producen un gran número de caídas al año, de las cuales 37,3 millones necesitan atención médica. Estas caídas pueden producir muchos daños en la salud física, porque se crean contusiones, heridas, fracturas, lesiones etc.

Debemos de entender que cuando una persona mayor se cae, no solo va a sufrir físicamente, si no que a nivel mental también le va a afectar, ya que cogerá miedo y ya no andará tan seguro como antes, limitando de esta forma su movilidad.

No debemos olvidar que las caídas en casa pueden generar problemas socioeconómicos, y es que muchas veces las personas mayores llegan a determinados puntos en los que no pueden vivir solos, siendo necesario buscar una residencia o a una persona que le cuide en todo momento.

Principales causas de caídas en adultos

Intrínsecas (aquellas de tipo fisiológico)

• Disminución de la masa muscular.
• Reducción de la percepción de sensibilidad profunda.
• Reducción del rango ocular.
• Problemas de visión.
• Por causas de patología como el Parkinson o:

• Alteraciones en la visión.
• Secuelas de un accidente vascular cerebral.
• Demencia.
• Déficit de algunas vitaminas.
• Patologías que influyen en el equilibrio.
• Arritmias.
• Hipotensión ortostática.

Extrínsecas (por el consumo de medicamentos)

• Antihipertensivos.
• Diuréticos.
• Tranquilizantes.
• Antidepresivos.
• Inductores del sueño.
• Condiciones ambientales que influyen en las caídas como alfombras sueltas, iluminación inadecuada, cables u objetos por el pasillo y suelo en mal estado.

Mejores medidas para evitar caídas en casa

Evitar las caídas en casa es posible, tan solo hay que determinar qué elementos hay que mejorar para hacer que sea un lugar seguro. Algunas de las medidas que podemos llevar a cabo para mejorar todo esto son:

• Tener una cama baja, así los pies tocan el suelo cuando estemos sentados en el borde.
• Debemos retirar los cables o las cuerdas que haya sueltas por las habitaciones.
• Quitar las alfombras sueltas.
• No tener mascotas que sean pequeñas y que podamos tropezar son ellas.
• Contar con una buena iluminación.
• En el baño es interesante contar con un pasamanos en la ducha y al lado del inodoro, para evitar caídas peligrosas. También se aconseja colocar un tapete antideslizante en la bañera o ducha.
• Colocar las cosas del día a día en un fácil alcance (como el teléfono inalámbrico) y mantener el hogar recogido para no tener cosas por medio y tropezar con ellas.
• En caso de tener una casa con más de un piso, debemos acondicionarla para hacer la vida en la planta baja evitando así subir escaleras.
• Evitar limpiar el suelo con productos que sean resbaladizos.
• Utilizar zapatillas por casa que la goma sea antirresbaladiza.
• Usar bastón para ayudarnos a movernos mejor.
• Utilizar ropa cómoda con la que no podamos tropezar.
• Evitar subirse a sillas para coger algún producto que esté elevado.
• Seguir y tener en cuenta las indicaciones de los medicamentos.
• Contar con un sistema de tele asistencia.

Las personas mayores van perdiendo sus facultades y con ello la movilidad de su cuerpo, siendo mucho más fácil que sufran caídas. Estas caídas pueden ser muy peligrosas porque se pueden dar un mal golpe y sufrir grandes consecuencias, tanto físicas como mentales.